Perbandingan olah raga aerob dan anaerob

Olah raga anaerob seperti fitness yaitu berolahraga dengan mengangkat beban-beban berat. Olah raga anaerob ini bisa jadi sangat berat tergantung pda porsi latihan yang digunakan. Olah raga anaerob ini memperoduksi zat asam laktat.

Olah raga aerob yaitu olah raga yang menggunakan pengaturan nafas sebagai kunci utamanya. Contoh olah raga aerob yang biasa ada dimasyarakat yaitu senam, yoga, tai chi, silat tenaga dalam.

Pada saat kita melakukan olahraga anaerob dibawah 2 jam maka akan mengeluarkan hasil yang cukup baik tapi setelah 2 jam maka olah raga aerob akan menghasilkan kebaikan yang lebih besar bagi tubuh dibanding olahraga anaerob.Tapi perlu diperhatikan pula ialah pernafasan dan gerakan yang benar menjadi kunci keberhasilan dan bisa saja melebihi hasil olahraga anaerob saat berolah raga dibawah 2 jam.

Olah raga aerob yang disiplin akan membuat terhambatnya kematian pada sel sehingga akan terlihat lebih awet muda dan kekuatan fisiknya lebih dari orang pada umumnya.